다시 직장생활을 시작하면서 생각보다 적응하기 어려웠던 것 중 하나가 아침 시간이었습니다.
알람이 울리면 바로 일어나야 한다는 걸 알면서도 조금만 더 누워 있고 싶고,
그러다 시간을 확인하면 갑자기 마음이 급해집니다.
씻고 옷을 고르고 가방을 챙기다 보면 어느새 집을 나가야 할 시간이 되어 있죠.
특히 출근을 시작한 지 얼마 되지 않았을 때는 아침마다 챙겨야 할 것이 왜 이렇게 많은지 모르겠습니다.
오늘 입을 옷부터 회사에 가져갈 물건, 아침 식사까지 짧은 시간 안에 계속 무언가를 결정해야 합니다.
그래서 요즘은 무조건 일찍 일어나려고 하기보다 출근 준비 과정을 단순하게 만드는 방법에 더 집중하고 있습니다.
거창한 아침 계획을 세우지 않아도 됩니다.
매일 반복하는 행동의 순서를 정하고 전날 준비할 수 있는 것을 미리 해두면
정신없이 흘러가던 아침이 조금은 여유로워질 수 있습니다.
출근 준비가 힘든 이유, 아침에 할 일이 너무 많아서일까?
출근하는 아침에는 생각보다 많은 선택을 하게 됩니다.
무슨 옷을 입을지 결정하고, 필요한 물건을 찾고, 씻고 머리를 정리하고, 무엇을 먹을지도 생각해야 합니다.
여기에 출근 시간까지 계속 확인하다 보면 집을 나서기도 전에 마음부터 바빠집니다.
예전에는 이런 아침을 바꾸려면 무조건 더 일찍 일어나야 한다고 생각했습니다.
하지만 평소보다 30분 일찍 알람을 맞춰도 그만큼 침대에서 시간을 보내면 크게 달라지는 것이 없었습니다.
오히려 저에게 필요했던 것은 아침 시간을 늘리는 것보다 해야 할 일을 줄이고 순서를 정하는 것이었습니다.
전날 준비할 수 있는 것은 미리 준비하고, 아침에 반드시 해야 하는 행동만 남겨두는 방식입니다.
1. 알람이 울린 뒤 첫 번째 행동을 정해두기
알람을 끈 뒤 침대에서 무엇을 할지 고민하는 순간 다시 눕기 쉬워집니다.
그래서 일어난 직후의 첫 번째 행동을 하나 정해두는 것이 좋습니다.
예를 들어 알람을 끄면 바로 화장실에 가서 세수를 하는 식입니다.
처음부터 스트레칭이나 운동, 독서처럼 여러 가지 활동을 넣을 필요는 없습니다.
출근 준비를 위한 아침 루틴이라면 침대에서 나와 다음 행동으로 넘어가는 것만으로도 충분합니다.
알람 역시 손만 뻗으면 닿는 곳보다 몸을 일으켜야 끌 수 있는 위치에 두는 방법을 활용할 수 있습니다.
중요한 것은 특별한 아침을 만드는 것이 아니라 매일 같은 방식으로 하루를 시작할 수 있는 간단한 신호를 만드는 것입니다.
2. 씻고 준비하는 순서를 매일 비슷하게 만들기
어떤 날은 일어나자마자 옷부터 찾고, 어떤 날은 휴대전화를 보다가 뒤늦게 씻으러 가면 준비 시간이 일정하지 않게 됩니다.
저는 아침에 하는 행동을 단순한 순서로 정해두는 방법이 편했습니다.
일어나기 → 세수하고 씻기 → 옷 입기 → 간단히 먹기 → 가방 확인하기 → 출발하기
매일 정확하게 지켜야 하는 규칙은 아닙니다.
다만 기본적인 순서가 정해져 있으면 다음에 무엇을 해야 하는지 계속 생각할 필요가 없습니다.
특히 아침에는 잠깐 휴대전화를 확인하려다가 예상보다 많은 시간을 보내기 쉽습니다.
뉴스나 SNS 확인처럼 출근 준비와 관계없는 행동은 준비가 끝난 뒤로 미뤄두는 것도 방법입니다.
3. 다음 날 입을 옷과 가방은 전날 준비하기
아침 시간을 의외로 많이 사용하는 것이 옷을 고르는 일입니다.
날씨를 확인하고 옷장을 열었는데 마음에 드는 옷이 없거나,
입으려고 했던 옷이 세탁 중이라면 생각보다 시간이 오래 걸립니다.
그래서 다음 날 입을 옷은 가능하면 전날 저녁에 꺼내두는 편이 좋습니다.
회사에서 필요한 물건도 마찬가지입니다.
사원증이나 지갑, 이어폰, 충전기처럼 자주 사용하는 물건은
가방 안에서 정해진 위치에 보관하면 아침마다 찾는 시간을 줄일 수 있습니다.
저녁에 5분 정도 준비하는 것으로 다음 날 아침의 선택을 몇 가지 없앨 수 있는 셈입니다.
중요한 일정이 있는 날이라면 자기 전에 날씨와 일정까지 한 번 확인해두면 아침 준비가 더욱 단순해집니다.
4. 바쁜 아침의 식사는 복잡하게 만들지 않기
출근 전에 제대로 된 아침을 차려 먹는 것이 부담스러운 사람도 많습니다.
시간이 부족한데 무엇을 먹을지 고민하고 준비까지 하다 보면 결국 아무것도 먹지 않고 집을 나서기도 합니다.
아침 식사가 필요한 생활 패턴이라면 준비가 간단한 메뉴 몇 가지를 정해두는 것이 편합니다.
바나나, 삶은 달걀, 두유, 빵 등 비교적 간단하게 준비할 수 있는 음식 가운데 자신에게 맞는 것을 선택할 수 있습니다.
전날 준비할 수 있는 음식이라면 미리 챙겨두는 것도 좋습니다.
모든 사람이 반드시 같은 방식으로 아침을 먹어야 하는 것은 아닙니다.
핵심은 바쁜 아침에 또 하나의 복잡한 선택을 만들지 않는 것입니다.
5. 현관을 나가기 전 확인할 물건을 정해두기
집을 나선 뒤 갑자기 “휴대폰 가져왔나?”라는 생각이 들면 가방을 다시 뒤지게 됩니다.
그래서 매일 반드시 챙겨야 하는 물건을 몇 가지로 정해두면 편합니다.
예를 들어 휴대폰, 지갑, 열쇠, 사원증, 회사에서 필요한 물건 정도입니다.
자주 사용하는 물건은 현관 근처나 가방 안의 일정한 장소에 보관하는 것도 방법입니다.
아침마다 물건이 어디 있는지 찾는 일이 반복된다면 정리 자체보다 물건의 자리를 하나 정하는 것이 먼저일 수 있습니다.
마지막으로 한 번 확인하고 집을 나서는 습관을 만들면 “뭔가 빠뜨린 것 같은데?” 하는 불안도 줄일 수 있습니다.
20분 아침 루틴은 시간을 정확하게 맞추는 것이 아니다
‘20분 아침 루틴’이라고 해서 모든 사람이 정확히 20분 안에 출근 준비를 끝내야 한다는 의미는 아닙니다.
사람마다 출근 준비에 필요한 시간도 다르고 이동 거리와 생활 방식도 다릅니다.
중요한 것은 제한된 아침 시간 안에서 반복되는 행동을 단순하게 만드는 것입니다.
예를 들어 20분을 사용한다면 처음 몇 분은 씻는 데 사용하고, 그다음에는 전날 준비한 옷을 입고,
간단하게 아침을 챙긴 뒤 가방을 확인하는 식으로 자신에게 맞는 순서를 만들 수 있습니다.
며칠 동안 실제 준비 시간을 확인해보면 어디에서 시간이 많이 걸리는지도 알 수 있습니다.
옷을 고르는 데 시간이 오래 걸린다면 전날 준비하고, 물건을 자주 찾는다면 보관 위치를 정하는 식으로 하나씩 바꾸면 됩니다.
완벽한 아침보다 덜 정신없는 아침을 만들어보자
직장인의 아침 루틴이라고 하면 새벽에 일어나 운동하고 책을 읽으며 여유롭게 하루를 시작하는 모습을 떠올리기 쉽습니다.
하지만 매일 출근하는 사람에게 그런 아침이 반드시 필요한 것은 아닙니다.
저 역시 다시 출근하는 생활에 적응하면서 아침부터 새로운 일을 많이 추가하기보다는
기존 출근 준비를 조금 덜 힘들게 만드는 것이 먼저라고 느꼈습니다.
전날 옷을 준비해두고, 가방에 필요한 물건을 넣어두고, 일어난 뒤 행동 순서를 정하는 것처럼 작은 변화부터 시작할 수 있습니다.
처음부터 다섯 가지를 모두 실천할 필요도 없습니다.
오늘 저녁에는 내일 입을 옷과 가방만 미리 준비해두는 것부터 해봐도 좋습니다.
아침이 완벽할 필요는 없습니다.
허둥대며 집을 나서는 횟수를 조금씩 줄이고 나에게 맞는 출근 준비 순서를 만드는 것.
그것만으로도 매일 반복되는 아침이 한결 단순해질 수 있습니다.
# 직장인 생활습관
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